Лечебное голодание ответит вам на вопрос — как быть здоровым, потому что голодание — это своеобразная «генеральная уборка» всего кишечника. Как улучшить работу кишечника лечебным голоданием.
Во многих культурах на протяжении тысячелетий пост практиковался как средство телесного и духовного очищения. Пост не означает голодания. Не подвергаясь стрессу, тело тщательно очищается, освобождаясь от накопившихся токсинов. Одновременно восстанавливается психика, поскольку вместе со шлаками выводится и «духовный мусор».
Пост активизирует механизмы защиты и самоочищения организма.
Наряду с этим он помогает справиться с повышенным артериальным давлением, нарушениями обмена веществ и пищеварения, облегчает течение сердечно-сосудистых заболеваний и ревматизма.
Лечебное голодание без риска.
- Разгрузочный день для подготовки: за день съесть 1 кг свежих фруктов в 3-4 приема, выпить не менее 2 л воды.
- В начале голодания опорожнить кишечник и уменьшить чувство голода поможет раствор глауберовой соли: 2 полные столовые ложки на ¾ л воды. Выпить маленькими глотками.
- Если нет возможности проконсультироваться с врачом, длительность лечебного голодания не должна превышать одной недели.
- Чередуйте прогулки на свежем воздухе с длительными перерывами для отдыха.
- Выведению шлаков способствуют компрессы на область печени: 1-3 раза в день прикладывайте влажное теплое полотенце на полчаса.
- Равными порциями в течение дня небольшими глотками выпивайте 3 л минеральной воды с низким содержанием натрия. Моча должна быть бесцветной.
- Чтобы после голодания легче перейти к обычной пище, проведите два восстановительных дня. Ешьте свежие овощи или овощное пюре с бульоном (рецепт внизу).
Овощной бульон.
На 1 л бульона:
1 л воды, 2 моркови, 1 перо лука, 4 корня сельдерея, 1 луковица, 1 корень петрушки.
Рецепт приготовления
- Воду вскипятить. Овощи вымыть, почистить и крупно нарезать.
- Положить овощи в кипящую воду и варить 20-30 мин. Отвар процедить. По желанию в бульоне можно сварить картофель, помидоры, цветную капусту или стебли сельдерея.
Совет.
- Перед подачей на стол бульон можно посыпать свежей зеленью:
Голодайте на природе.
В санаториях во время голодания часто предлагается совершить поход под руководством специалиста. Но и в том случае, если вы голодаете дома, можно призвать природу в союзники. При этом надо строго соблюдать некоторые правила.
- Обращайте внимание на характер маршрута: на пути не должно быть крутых подъемов.
- Вдыхайте через нос, на подъеме не разговаривайте, чтобы не сбиться с ритма дыхания.
- Постоянно чередуйте 100 быстрых шагов и 200 медленных — это стимулирует кровообращение
Совет. Нельзя голодать при острых заболеваниях, истощении или дефиците массы тела, при хронических заболеваниях посоветуйтесь врачом!
Лечебное голодание — примерный дневной рацион при лечебном голодании.
- 7-00. Выпейте ¼ л очистительного раствора (1 ч. ложка сульфата магния на ¼ л воды).
- 8-00. Сделайте массаж живота (стр 137), затем выпейте ¼ л черного чая по желанию – с чайной ложкой меда. Пососите лимон (1-2 дольки).
- 10-00. Выпейте ¼ л минеральной воды с низким содержанием натрия.
- 11-00. Нарисуйте картинку. Спонтанно выполненные наброски отражают ваше настроение. Выпейте ¼ л минеральной воды.
- 12-00. Отдохните с компрессом на печени, выпейте ¼ л овощного бульона.
- 13-00. Прогуляйтесь примерно полчаса с последующим отдыхом, выпейте ½ л минеральной воды.
- 15-00. Устройтесь поуютнее в кресле с хорошей книгой. Выпейте небольшими глотками ¼ л минеральной воды.
- 16-00. Медленно выпейте ¼ л яблочного сока пополам с минеральной водой.
- 18-00. Покатайтесь на велосипеде (около 30 мин), затем выпейте ¼ л травяного чая (например, из фенхеля) с 2-3 чайными ложками меда.
- 20-00. Расслабьтесь, наслаждаясь классической или другой тихой музыкой, откажитесь от просмотра телевизора. Выпейте ¼ л минеральной воды.
- 21-00. Выпейте 2 чашки ромашкового чая, лягте спать пораньше, при необходимости — с грелкой. В период голодания сны снятся чаще и могут подсказать решение важных проблем.