Как быть здоровым и не страдать слабостью мочевого пузыря. Это очень неприятное заболевание. Знакомясь с материалами нашего сайта вы легко сможете укрепить мочевой пузырь простыми средствами правильным питанием и упражнениями.
Вам приходится сдерживать смех из-за боязни не удержать кое-что другое? Не отчаивайтесь. Если «утечки» обусловлены слабостью мышц мочевого пузыря, вам помогут регулярные тренировки.
Никто не знает точно, сколько их — страдальцев, избегающих людных мест, боящихся отправиться в путешествие или просто выйти из дома. Люди тратят деньги на подгузники, прокладки и лекарственные препараты, но все это — попытка устранить следствие, а не причину. Ситуация усугубляется тем, что разговоров на эту деликатную тему люди боятся едва ли не больше, чем публичного конфуза.
Долой ложный стыд и начинаем укреплять мочевой пузырь.
Женщины страдают слабостью мочевого пузыря почти втрое чаще, чем мужчины. Беременности и роды растягивают и ослабляют мышцы таза и промежности, в результате внутренние органы опускаются и давят на пузырь. Новые проблемы начинаются во время климакса — ослабевает сфинктер (запирающая мышца) мочевого пузыря. А между тем простые меры помогают значительно улучшить функцию мочевого пузыря и добиться полного контроля над мочеиспусканием, и узнать об этом многим мешает только ненужная стыдливость.
Почему возникают сбои и ослабевает мочевой пузырь?
Здоровый мочевой пузырь накапливает мочу до тех пор, пока не наберется определенный ее объем, и тогда он сокращается, чтобы опорожниться. Это требует согласованной работы мускулатуры стенок пузыря сфинктера и нервов, координирующих мышечные сокращения. Если хотя бы одно из звеньев не справляется со своей задачей, мочевой пузырь становится ненадежным.
Когда моча непроизвольно выделяется при повышении давления в брюшной полости (при смехе, чихании, поднятии тяжестей и других усилиях), говорят о недержании мочи. Причина — слабость запирающего механизма — сфинктера. Регулярно тренируя мышцы промежности, вы сможете добиться значительного улучшения. В особо тяжелых случаях поможет операция.
Многим отчаявшимся женщинам она принесла облегчение, хотя, колечко, любое оперативное вмешательство, даже самое щадящее, не назовешь безобидным, и решиться на него непросто. Другое дело, когда резкие позывы к мочеиспусканию возникают без видимой физической причины. Если они к тому же еще и болезненны, то виной всему может быть цистит. В прочих случаях, скорее всего, речь идет о так называемом возбужденном (гиперрефлекторном) мочевом пузыре. Он начинает сокращаться при накоплении даже незначительного объема мочи или когда вы испытываете страх или волнение (например, на экзамене). При таком состоянии помогут упражнения на расслабление. Отличить цистит от возбужденного мочевого пузыря непросто, поскольку гиперрефлекторный пузырь может быть следствием острого или хронического воспаления, то есть цистита.
Простатит и аденома предстательной железы.
У мужчин нарушения мочеиспускания в большинстве случаев обусловлены увеличением предстательной железы. Доброкачественные опухоли (аденомы) простаты встречаются примерно у 60% мужчин старше 50 лет. Причины этого заболевания точно не установлены; по-видимому, определенную роль играют возрастные изменения гормонального фона, пищевые привычки. Разросшаяся железа механически препятствует току мочи, пережимая уретру. Первые симптомы заболевания — частые позывы к мочеиспусканию.
Ваши действия.
Целевые тренировки, расслабление и обогащение рациона балластными веществами — вот залог успеха. Вы видите себя в будущем смеющимся в компании друзей без страха за свой мочевой пузырь? Сделайте шаг навстречу этому будущему с помощью нашей трехнедельной программы!
Трехнедельная программа по укреплению мочевого пузыря.
Движение
- Упражнения, укрепляющие мышцы таза, зарядят их энергией и придадут необходимый тонус.
- Читайте о том, как за три недели тренировки мышц промежности можно научиться лучше контролировать мочевой пузырь
Расслабление
Упражнения на расслабление особенно важны при возбужденном пузыре.
- Массаж рефлекторных зон оказывает успокаивающее действие.
- Растягивая мышцы таза и бедер, вы противодействуете их спазму, который нарушает работу мочевого пузыря.
Питание.
Программу тренировок дополнит правильное питание для укрепления мочевого пузыря:
- Прием травяных настоев, улучшающих функцию мочевого пузыря.
- Снижение массы тела. Меньше вес — меньше нагрузка на мышцы промежности.
- Обогащение рациона цинком — он полезен для предстательной железы.
На всякий случай
- Если позывы застали вас в пути, нагнитесь и сделайте вид, что завязываете шнурки. В этом положении таз будет располагаться выше, чем сердце, и давление на пузырь уменьшится.
- Имейте под рукой смену белья — это придаст вам уверенности. Не забудьте пластиковый пакет, чтобы запах не сообщил о вашей «подмоченной репутации».
- Ограничьте дневное потребление жидкости 2 литрами, старайтесь не пить перед дорогой или ответственными моментами.
- Одежду ниже пояса лучше выбирать из темных и «дышащих» тканей. Нижнее белье должно выдерживать кипячение и не линять.
- Насчет вкладышей, подгузников и других вспомогательных средств посоветуйтесь в аптеках.
Трусцой без оглядки
Юлии 42 года, она мать троих детей и большая любительница бега трусцой. Она заметила, что во время пробежек, особенно если приходится прыгать или подниматься в гору, выделяется несколько капель мочи. Регулярная гимнастика для мышц низа живота позволила Юлии уже через неделю возобновить пробежки.
Пройдя тест как работает пищеварение, вы сможете начать принимать меры, если это необходимо. Кроме того, знакомьтесь с нарушением пищеварения — несварении, что делать.